Saját módszer – Healthy Diet Anitával

A Healthy Diet Anitával szemlélet és rendszer saját szakmai utam, tanulmányaim és gyakorlati tapasztalataim alapján alakult ki.

A rendszer egyik korábban kidolgozott eleme a Makrótányér, amelyhez később újabb gyakorlati eszközök és szemléltető elemek is kapcsolódtak.

Az Adagmutató a rendszer továbbfejlesztése során, később született meg.

Célom, hogy az egészségtudatos táplálkozás ne legyen bonyolult, stresszes vagy életidegen, hanem érthető, követhető és a hétköznapokban is jól alkalmazható legyen.

A rendszerhez készített saját szövegek, ábrák, vizuális modellek és edukációs anyagok egyéni, eredeti tartalmukban szerzői jogi védelem alatt állnak.

Ez nem franchise és nem egy átvett koncepció, hanem egy saját fejlesztésű szemlélet és gyakorlati rendszer, amelyet a való életben is alkalmazható táplálkozási támogatásra alakítottam ki.

Egészségtudatos táplálkozás

Az egészségtudatos táplálkozás számomra nem egy rövid ideig követett diétát jelent, hanem egy olyan szemléletet, amelyben az étkezés változatos, megfelelően összeállított és a mindennapi élethez is igazítható.

Miért fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás?

A megfelelően összeállított étrend:

• hozzájárul a szervezet normál működéséhez,
• segít biztosítani a szükséges energiát és tápanyagokat,
• támogatja a megfelelő tápanyagellátottságot,
• és hosszú távon is része lehet az egészségtudatos életmódnak.

A táplálkozás alapját a változatosság adja. A szervezetnek többféle tápanyagra van szüksége, többek között:

• makrotápanyagokra: fehérjékre, szénhidrátokra és zsírokra,
• mikrotápanyagokra: vitaminokra és ásványi anyagokra,
• valamint megfelelő folyadék- és rostbevitelre.

Nem szükséges minden étkezésnek tökéletesnek lennie. Sokkal fontosabb az, hogy az étrend összességében változatos, megfelelő mennyiségű és hosszú távon is fenntartható legyen.

Az étkezés mellett az egészséges életmódhoz a rendszeres mozgás, a megfelelő pihenés, az alvás és más életmódbeli tényezők is hozzátartoznak.

A célom, hogy segítsek eligazodni az információk között, jobban megérteni az étkezési döntéseket, és olyan megoldásokat találni, amelyek a való életben is működnek.

Anyagcsere- és hormontípus szemléletű táplálkozási és életmód-felmérés

Nem vagyunk egyformák: eltérhetnek az étkezési szokásaink, a napi ritmusunk, az éhség- és jóllakottságérzetünk, az aktivitásunk, a céljaink és az, hogy milyen megoldások tarthatók számunkra hosszú távon.

A felmérés során egy részletes kérdőív segítségével áttekintjük az étkezési és életmódbeli szokásaidat, a napi ritmusodat, az egyéni preferenciáidat és céljaidat.

Az anyagcsere- és hormontípus szemléletet edukációs és önismereti keretként használom. A felmérés nem orvosi vizsgálat, nem diagnosztizál hormonális vagy anyagcsere-betegséget, és nem helyettesíti az orvosi vagy dietetikusi kivizsgálást.

A kapott információk alapján gyakorlati javaslatokat kapsz arra, hogyan alakíthatod úgy az étkezésedet, hogy az jobban illeszkedjen a mindennapjaidhoz, az étkezési ritmusodhoz és a céljaidhoz.

Mit kapsz a felmérés során?

• részletes étkezési és életmódbeli kérdőív,
• az anyagcsere- és hormontípus szemléletű kérdések áttekintése,
• személyre szabott, gyakorlati étkezési javaslatok,
• fehérje-, szénhidrát- és zsiradékforrások életszerű összeállításához segítség,
• helyettesítő élelmiszerötletek,
• étkezési ritmusra és adagokra vonatkozó gyakorlati szempontok,
• írásos összefoglaló.

Fontos: a szolgáltatás nem alkalmas hormonális vagy anyagcsere-betegség diagnosztizálására vagy kezelésére. Amennyiben panaszaid, ismert betegséged, eltérő laboreredményeid vagy orvosi kezelésed van, az egészségügyi ellátásba nem avatkozom bele, és szükség esetén orvos vagy dietetikus bevonását javaslom.