Anyagcsere és hormontípus meghatározás étrend nélkül


Miért fontos?
Nem vagyunk egyformák – ami az egyik embernek ideális étrend, a másiknak akár árthat is.
Az anyagcsere- és hormontípus meghatározás segít feltárni, milyen tápanyagarány és étkezési ritmus támogatja leginkább a szervezeted működését. Így könnyebben érheted el a céljaidat, energikusabb lehetsz, és hosszú távon is megőrizheted az egészségedet.

Mit tartalmaz a tanácsadás?

  • Állapotfelmérés kérdőív alapján

  • Anyagcseretípus meghatározás (teszt alapján)

  • Hormontípus meghatározás (jellemzők elemzése)

  • Vércsoport szerinti táplálkozási ajánlás

  • Helyettesítő élelmiszerek listája

  • Személyre szabott napi energia- és makrotápanyag-bevitel (szénhidrát, fehérje, zsír) meghatározása

  • Írásos összefoglaló 

  • Egyszeri lehetőség van konzultációra telefonon vagy Messenger-híváson keresztül; a további kapcsolattartás e-mailben történik

Ár:8.000 Ft



Anyagcsere és hormontípus meghatározás 

1 hetes mintaétrenddel

Fedezd fel, hogyan működik a tested, és alakíts ki olyan étrendet, ami neked a legjobb! Részletes elemzés, személyre szabott tápanyagarányok, napi energiaszükséglet és egy mintaétrend – hogy könnyebben fogyj és energikusabb legyél.

Mit tartalmaz?

  • Állapotfelmérés kérdőív alapján

  • Anyagcseretípus meghatározás (tesztkérdések alapján)

  • Hormontípus meghatározás (jellemzők alapján)

  • Vércsoport szerinti táplálkozási ajánlás

  • Helyettesítő élelmiszerek listája

  • Személyre szabott napi energia- és makrotápanyag-bevitel (szénhidrát, fehérje, zsír) meghatározása

  • 1 hetes mintaétrend személyre szabva

  • Konzultáció és írásos összefoglaló

  • E-mailes kapcsolattartás és 1 hetes nyomon követés

  • Extra előny: Ha a mintahét elnyeri a tetszésed és havi csomagra váltasz, a próbahét díját levonjuk az első havi díjból.

  • Egyszeri lehetőség van konzultációra telefonon vagy Messenger-híváson keresztül; a további kapcsolattartás e-mailben történik

Ár:10.000 Ft


Anyagcsere és hormontípus meghatározás 

1 hónapos program

Mit tartalmaz?

  • Állapotfelmérés kérdőív alapján

  • Anyagcseretípus meghatározás (tesztkérdések alapján)

  • Hormontípus meghatározás (jellemzők alapján)

  • Vércsoport szerinti táplálkozási ajánlás

  • Helyettesítő élelmiszerek listája

  • Napi energia- és makrotápanyag-bevitel meghatározása

  • 4 hetes, személyre szabott étrend

  • Finom, változatos, egészséges ételek

  • Konzultáció és írásos összefoglaló

  • 1 hónapos nyomon követés, heti 1 beszámoló e-mailben

  • Folyamatos e-mailes kapcsolattartás

  • Egyszeri lehetőség van konzultációra telefonon vagy Messenger-híváson keresztül; a további kapcsolattartás e-mailben történik

Ár:22.000 Ft 19.800 Ft (akciós)

Anyagcsere és hormontípus meghatározás 

3 hónapos program

Mit tartalmaz?

  • Állapotfelmérés kérdőív alapján

  • Anyagcseretípus meghatározás (tesztkérdések alapján)

  • Hormontípus meghatározás (jellemzők alapján)

  • Vércsoport szerinti táplálkozási ajánlás

  • Helyettesítő élelmiszerek listája

  • Napi energia- és makrotápanyag-bevitel meghatározása

  • 3 hónapos, személyre szabott étrend

  • Finom, változatos, egészséges ételek

  • Konzultáció és írásos összefoglaló

  • 3 hónapos nyomon követés, heti 1 beszámoló e-mailben

  • Betegség vagy gyógyszeres kezelés esetén újraértékelés ingyenesen

  • Program végén felülvizsgálat és javaslatok

  • Egyszeri lehetőség van konzultációra telefonon vagy Messenger-híváson keresztül; a további kapcsolattartás e-mailben történik

Ár:66.000 Ft 59.400 Ft (akciós)

Részletfizetés: 3× 19 800 Ft

Egészséges táplálkozási tanácsadás 1 hónapos program

„Egy hónap alatt érezhető változás – személyre szabva, egyszerűen!”

Ha szeretnél belevágni az egészséges életmódba, de nem tudod, hol kezdd, ez a program neked szól!
Segítek kialakítani egy számodra élvezetes, fenntartható étrendet, amely illeszkedik az életmódodhoz, ízlésedhez és céljaidhoz.

Nem kapsz bonyolult, betarthatatlan szabályokat – helyette finom, változatos ételekkel, egyszerű receptekkel és személyre szabott tanácsokkal támogatlak, hogy elindulj a tartós változás útján.


  • 4 hetes étrend személyre szabva.
  • Egészséges táplálkozás tanácsadás.
  • Konzultáció.
  • Egészséges változatos ételek és receptek.
  • Egyéni céljaidhoz, izlésedhez igazítva .
  • Napi energia bevitel megtervezése számítása (makrotápanyagok. számítása szénhidrát, zsír, fehérje).
  • Írásos összefoglaló az elhangzottakról.
  • Kapcsolat tartás e-mailben.
  • Heti 1 beszámoló e-mailben.
  • 1 hónapos nyomonkövetés.
  • Helyettesítő élelmiszerek listája.
  • Egyszeri lehetőség van konzultációra telefonon vagy Messenger-híváson keresztül; a további kapcsolattartás e-mailben történik                                                                                       

20.000 Ft 18.000 Ft (akciós)

Egészséges táplálkozási tanácsadás 3 hónapos program

„Három hónap a teljes átalakulásért – tartós eredményekkel!”

Ez a program azoknak szól, akik valódi, hosszú távú változást szeretnének elérni.
Három hónap alatt nemcsak az étrended újul meg, hanem kialakítunk egy fenntartható, egészséges táplálkozási szokásrendszert, amely támogatja a céljaidat, legyen szó fogyásról, formásodásról vagy energiaszinted növeléséről.

A program során folyamatosan figyelemmel kísérem az eredményeidet, és szükség esetén módosítjuk az étrendet – hogy minden hónapban egy lépéssel közelebb kerülj a céljaidhoz.


  • 3 hónapos étrend személyre szabva
  • Egészséges táplálkozás tanácsadás.
  • Konzultáció.
  • Egyéni céljaidhoz, izlésedhez igazítva .
  • Egészséges változatos ételek és receptek.
  • Napi energia bevitel megtervezése számítása, (makrotápanyagok számítása szénhidrát, zsír, fehérje)  
  • Kapcsolat tartás e-mailben
  • Írásos összefoglaló az elhangzottakról.
  • Heti 1 beszámoló e-mailben.
  • 3 hónapos nyomonkövetés.
  • Helyettesítő élelmiszerek listája .
  •   Egyszeri lehetőség van konzultációra telefonon vagy Messenger-híváson keresztül; a további kapcsolattartás e-mailben történik

60.000 Ft 54.000 Ft (akciós)

Részletfizetés: 3× 18 000 Ft

Mini Bevezetés az egészséges táplálkozásba – 1 hetes kipróbáló program

Ez a csomag azoknak szól, akik szeretnének belekóstolni a személyre szabott, egészséges étrend előnyeibe, mielőtt hosszabb programot választanának. Ideális első lépés az életmódváltás felé.

Mit tartalmaz?

  • Rövid kérdőív kiértékelése az étkezési szokásaidról és céljaidról

  • 1 hétre szóló, személyre szabott étrend

  • Bevásárlólista az étrendhez

  • 1× online konzultáció (20 perc)

  • Gyors és egészséges ételkészítési tippek

Extra előny: ha a kipróbáló hét után havi csomagra váltasz, a próbahét díját levonom az első havi díjból.

6000 Ft.

Egészséges táplálkozás az egész családnak – egyszerűen, finoman, közösen

Egészséges táplálkozás az egész családnak – egyszerűen, finoman, közösen

A közös étkezések nemcsak a testet, hanem a lelket is táplálják.
Ezért a programom célja, hogy minden családtag megtanuljon egészségesen, változatosan és finoman étkezni – úgy, hogy közben nem kell háromféle ételt főzni.

Ez egy olyan étrendi rendszer, amely figyelembe veszi az egyéni szükségleteket, mégis közös alapokon nyugszik. Így a család valóban együtt ehet – ugyanazt az ételt, a megfelelő mennyiségben és arányban, mindenki számára.

A tanácsadás során személyre szabottan kiszámolom minden családtag energia- és tápanyagszükségletét, figyelembe véve az életkort, a mozgásmennyiséget, az egészségi állapotot és az étkezési szokásokat. Az étrendek harmonizálnak egymással, vagyis nem lesz szükség külön főzésre – a különbség a mennyiségekben és apró részletekben rejlik.

Ha a gyermek napközben az iskolában ebédel, az sem jelent problémát. Ilyenkor az iskolai menüt figyelembe véve állítom össze a nap többi részének étkezéseit, így a rendszer követhető és teljes marad – a családi egység és az egészséges szokások megtartása mellett.

Ez nem diéta. Ez egy új szemlélet – egy olyan életmód, amely a közös élményekre, az egymásra figyelésre és a tápláló, finom ételekre épül. Könnyen beilleszthető a mindennapokba, nem igényel különleges alapanyagokat vagy bonyolult recepteket, és hosszú távon is fenntartható.

A tanácsadás tartalma:

  • részletes kérdőív kiértékelése minden családtagról

  • személyre szabott kalória- és makrotápanyag-számítás

  • heti étrendtervezés: közös ételek, személyre szabott adagokkal

  • egészséges, finom és változatos receptek szezonális alapanyagokból

  • praktikus tippek a gyors és egyszerű főzéshez

  • heti bevásárlólista

  • folyamatos kapcsolattartás, támogatás és utánkövetés

Friss Kezdet – Alapcsomag

29 000 Ft24 900 Ft / család

  • Részletes kérdőív kiértékelése minden családtagról

  • Személyre szabott kalória- és tápanyag-számítás

  • 1 hét összehangolt családi étrend (ugyanaz az étel, eltérő adagokkal)

  • Bevásárlólista az étrendhez

  • 1× konzultáció (online vagy telefonon)

Ajánlott: ha szeretnél gyorsan elindulni és kipróbálni, milyen egyszerűen működik az egész családra szabott étrend.

Teljes Megújulás – 4 hetes csomag

59 000 Ft52 900 Ft / család

Minden, ami az Alapcsomagban, plusz:

  • 4 hét összehangolt családi étrend

  • Szezonális, változatos receptek

  • 2× konzultáció a program során

  • Emailes támogatás a teljes időszak alatt

Ajánlott: ha szeretnél egy hónapra előre tervezni, folyamatos segítséggel.

Életre Szóló Szokások – Prémium csomag (8 hét)

99 000 Ft89 000 Ft / család
Részletfizetés: 3× 29 900 Ft

Minden, ami a Középcsomagban, plusz:

  • 8 hét összehangolt családi étrend

  • Félidős egyéni étrendi finomhangolás

  • Heti utánkövetés és motiváció

  • Plusz receptek családi kedvencek egészségesebb változataival

  • Záró konzultáció a hosszú távú fenntartásról

Ajánlott: ha komoly életmódváltást szeretnél, tartós eredményekkel.

Egészséges táplálkozás tiniknek (10–18 év)

Egészséges alapok fiatalon – mert a jövő most épül.

Leírás

A kamaszkor a növekedés, a fejlődés és az önállósodás időszaka. Ilyenkor különösen fontos, hogy a gyerekek olyan étkezési szokásokat sajátítsanak el, amelyek hosszú távon támogatják a testi-lelki egészséget. A cél nem az, hogy a gyermek diétázzon – hanem az, hogy megtanuljon jól enni, anélkül, hogy folyton kalóriákat kellene számolnia.

Ez a program segít kialakítani egy élhető, rugalmas, de mégis rendszerezett napi étkezést – a fiatal saját életviteléhez, szokásaihoz és fejlődési igényeihez igazítva.
A gyermek megfelelő minőségű és mennyiségű táplálékot kap, így ha jelen van túlsúly, az a folyamat során természetes módon, erőltetés nélkül normalizálódhat.

Mit tartalmaz a program?

Személyre szabott étrend, a gyermek életkorához, növekedési üteméhez, aktivitásához és ízléséhez igazítva

Figyelembe veszem, ha a gyermek az iskolában ebédel – az ottani menühöz igazítom a többi étkezést

Sportoló fiataloknak külön táplálkozási terv a regenerációra és teljesítményfokozásra

Nincsenek bonyolult számítások vagy tiltások – csak tudatos, praktikus és követhető útmutatás

Tippek az egészséges uzsonnához, nassoláshoz – amit tényleg megeszik

Egyszeri online konzultáció (telefonon vagy Messengerben), utána kapcsolattartás e-mailben

Oktató, támogató hangnem – nem „diéta”, hanem fejlődést támogató étkezés 

1 hónapos program: 25.000 Ft → Bevezető ár: 22.500 Ft


3 hónapos program: 75.000 Ft → Kedvezményes csomagban: 65.000 Ft

Részletfizetés lehetséges: 2 részletben: 32.500 Ft / hó

Kinek ajánlom?

12–18 éves gyerekeknek, akik szeretnének tudatosabban enni, jobban érezni magukat

Sportoló kamaszoknak, akiknek fontos a teljesítmény és a gyors regeneráció

Szülőknek, akik nem diétáztatni szeretnék a gyermeküket, hanem egészséges alapokat szeretnének adni neki

Olyan családoknak, ahol fontos az egyensúly, a mentális jólét és a fejlődést támogató étkezés

Gyakori kérdések (GYIK)

Mi van, ha a gyermek válogatós?
A konzultáció során megbeszéljük, milyen ételeket kedvel, és azok mentén alakítjuk ki a programot – célom, hogy a gyerek ne érezze kényszernek az étrendet.

Nem baj, ha iskolában eszik?
Egyáltalán nem. A programot úgy alakítom ki, hogy az iskolai menühöz igazodva a napi többi étkezés fedezze, ami hiányozhat – és ne terhelje túl a gyomrot.

Mi van, ha a gyerek nem akar fogyni, csak jobban enni?
Ez a legjobb kiindulás. A cél nem a fogyás, hanem az egészséges egyensúly kialakítása. Ha a súly közben normalizálódik – az ennek a természetes velejárója.

Ez a program a család többi tagjára is vonatkozik?
Ez a tanácsadás kizárólag a gyermekre fókuszál. Ha a család minden tagja számára szeretnél személyre szabott étrendet, ahhoz külön, komplex családi program érhető el.

Sporttáplálkozás – 1 hónapos program

Kinek ajánlott?
Hobbi- és kezdő sportolóknak, akik szeretnék növelni teljesítményüket, javítani állóképességüket vagy formásodni. Ideális választás, ha edzés mellett fontos számodra az egészséges és célzott étrend.

Mit tartalmaz?

  • Állapotfelmérés kérdőív alapján

  • Edzésmennyiséghez és sportágadhoz igazított étrend

  • Teljesítményfokozó és regenerációt támogató táplálkozási terv

  • Izomépítő vagy szálkásító étrend személyre szabva

  • Helyettesítő élelmiszerek listája

  • Napi energia- és makrotápanyag-bevitel (szénhidrát, fehérje, zsír) meghatározása

  • 4 hetes étrend egyéni céljaidhoz igazítva

  • Konzultáció, írásos összefoglaló

  • 1 hónapos nyomon követés, heti 1 beszámoló e-mailben

  • Kapcsolattartás e-mailben kérdések, észrevételek esetén

Ár:25.000 Ft22.500 Ft (akciós)



Sporttáplálkozás – 3 hónapos program

Kinek ajánlott?
Hobbi- és kezdő sportolóknak, akik hosszabb távon szeretnék optimalizálni teljesítményüket és elérni a kívánt formát.

Mit tartalmaz?

  • Állapotfelmérés kérdőív alapján

  • Edzésmennyiséghez és sportágadhoz igazított étrend

  • Teljesítményfokozó és regenerációt támogató táplálkozási terv

  • Izomépítő vagy szálkásító étrend személyre szabva

  • Helyettesítő élelmiszerek listája

  • Napi energia- és makrotápanyag-bevitel meghatározása

  • 3 hónapos étrend egyéni céljaidhoz igazítva

  • Konzultáció, írásos összefoglaló

  • 3 hónapos nyomon követés, heti 1 beszámoló e-mailben

  • Kapcsolattartás e-mailben kérdések, észrevételek esetén

  • Részletfizetési lehetőség: 3 havi részlet

Ár:65.000 Ft58.500 Ft (akciós)

Részletfizetés: 3× 19 500 Ft